Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng một số thói quen nhỏ hàng ngày của bạn đang phá hoại năng suất công việc của bạn. Toàn bộ thời gian bạn dành cho những điều nhỏ nhưng dường như quan trọng đang tiêu hao năng lượng của bạn, khiến cho bạn không khỏe mạnh và phá hỏng năng suất của bạn. Hãy cùng Việc làm Philippines tìm hiểu về Những “kẻ thù” của năng suất làm việc.
Thiếu ngủ
Thiếu ngủ chính là kẻ thù số một đối với năng suất làm việc của bạn. Một giấc ngủ đầy đủ sẽ giúp bạn tái tạo được năng lượng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Giấc ngủ chính là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Nếu bạn không ngủ đủ giấc sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tập trung và năng suất lao động của bạn.
Vậy phải làm gì để cải thiện? Ngủ đủ giấc – đơn giản chỉ là như thế. Ngủ bao nhiêu là đủ? Trong khi 8 dường như là con số kỳ diệu khi nói về số giờ ngủ bạn nên duy trì mỗi ngày, thì không có bằng chứng khoa học nào hỗ trợ quan điểm đó. Trong thực tế, các nghiên cứu khác cho thấy 6-7,5 giờ ngủ là đủ trong khi 8,5 giờ ngủ có thể nguy hiểm hơn là hữu ích. Nếu bạn đã làm việc trong một khoảng thời gian nhất định, bạn ít nhiều biết ngủ bao nhiêu là đủ cho bạn. Bạn cần phải tìm thấy lượng nghỉ ngơi tốt nhất cho bạn để đảm bảo một ngày làm việc hiệu quả tại văn phòng.
Xem thêm bài viết: Tác dụng tuyệt vời của việc dậy sớm
Đồng nghiệp ồn ào
Nghiên cứu về hiệu quả nơi làm việc tiết lộ rằng các đồng nghiệp hay làm ồn là tác nhân làm giảm năng suất công việc số một trong văn phòng. Khoảng 61% nhân viên tại Hoa Kỳ đã được khảo sát đồng ý rằng các đồng nghiệp thích làm ồn là sự phân tâm trong văn phòng lớn nhất. Những đồng nghiệp thích làm ồn trong văn phòng luôn luôn tìm cơ hội phá tan sự yên tĩnh bằng cuộc trò chuyện về một điều gì đó – Phần lớn thời gian là về các chủ đề mà bạn thậm chí không quan tâm.
Chế độ ăn uống không lành mạnh
Khi nói đến năng suất công việc, hoặc thiếu năng suất công việc, chúng ta thường đổ lỗi cho các yếu tố bên ngoài như môi trường hoặc quản lý thời gian. Tuy nhiên, các vấn đề liên quan đến năng suất có thể là do các yếu tố bên trong chẳng hạn như từ những thứ chúng ta ăn và uống.
Các nhà nghiên cứu trường Đại học Brigham Young phát hiện ra rằng “nhân viên với chế độ ăn không lành mạnh 66 phần trăm nhiều khả năng báo cáo hao hụt năng suất công việc so với những người ăn lành mạnh.”
Bỏ bữa sáng có thể ảnh hưởng đến cách bạn bắt đầu một ngày làm việc mới của bạn. Làm việc với năng lượng thấp khiến bạn không có khả năng tập trung và làm việc hiệu quả.
Nếu bạn ăn đúng giờ nhưng bữa ăn của bạn chủ yếu được làm từ thực phẩm không lành mạnh, thì bạn vẫn đang làm tổn hại cơ thể và bộ não của mình do thiếu những chất dinh dưỡng chúng cần để hoạt động đúng cách.
Trên đây là những “kẻ thù” của năng suất làm việc. Chúc các bạn có một ngày làm việc hiệu quả.
