Nhiều người tự nhận mình mắc “bệnh” vì liên tục buồn ngủ và uể oải trong giờ làm việc, đặc biệt là vào đầu giờ chiều. Không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, những cơn ngái ngủ còn khiến bạn lờ đờ, ảnh hưởng đến hiệu quả công việc. Hãy cùng tham khảo một số cách ” chữa buồn ngủ” cho dân văn phòng dưới đây.
Danh Mục
Rửa mặt
Nếu bạn đang buồn ngủ thì đây là một cách làm khá hiệu quả, bởi những làn nước mát lạn sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn. Việc rửa mặt bằng nước lạnh sẽ giúp làm sạch da, massage nhẹ nhàng. Trong lúc rửa mặt, bạn hãy giúp mắt thư giãn bằng vài động tác thoa nhẹ, khi mắt đỡ mỏi, bạn cũng đỡ buồn ngủ hơn rất nhiều.
Vận động
Nhân viên văn phòng thường dễ buồn ngủ vì họ phải ngồi một chỗ, trong không gian yên tĩnh và ngồi trước máy tính quá lâu. Lúc này, một vài động tác thể dục nhẹ nhàng chắc chắn sẽ giúp bạn thư thả đầu óc và thoải mái hơn.
Xem thêm bài viết: Tận dụng thời gian hiệu quả sau giờ làm
Bạn chỉ cần thực hiện vài bước đơn giản như vươn vai, xoay cổ tay, xoay lưng, đứng lên ngồi xuống… để đánh tan cơn buồn ngủ, thỉnh thoảng hãy đứng lên đi một vòng để lưu thông máu nhé! Bên cạnh đó, hãy nghiên cứu một vài bài tập hiệu quả có thể giúp phòng ngừa các căn bệnh thường gặp ở dân văn phòng như béo phì, tăng huyết áp, mỡ máu cao, bệnh về tim mạch, ung thư đại tràng…
Uống trà, cà phê
Không phải ngẫu nhiên mà dân công sở luôn chuộng thức uống có thành phần caffeine như trà, cà phê. Mỗi khi cơn buồn ngủ kéo đến, bạn nên đứng dậy pha một ly cà phê, vừa vận động tay chân, vừa có được thức uống nhâm nhỉ chống buồn ngủ. Chắc chắn sau khi cầm trên tay ly cà phê hoặc trà, bạn sẽ dần tỉnh táo và minh mẫn hơn.
Xem thêm bài viết: Đi làm ở đâu thì cũng nhớ những nguyên tắc này
Nghe nhạc
Hãy phá vỡ bầu không khí yên tĩnh chốn công sở bằng những bản nhạc mà mình yêu thích. Chỉ cần một vài giai điệu bắt tai, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng lấy lại sự hào hứng và quay lại tập trung làm việc.
Nhai singum
Hành động nhai thường giúp tăng lưu thông máu lên nào và tăng nhịp tim, nhờ vậy, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái và tỉnh táo vì các hệ thần kinh được kích thích hoạt động hiệu quả hơn. Kẹo cao su bạc hà sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho nhân viên công sở, tinh chất bạc hà vừa duy trì hơi thở thơm mát vừa tạo cho bạn cảm giác sảng khoái, làm việc hăng hái hơn.
Chứng buồn ngủ khiến dân văn phòng vô cùng phiền hà,làm ảnh hưởng đến năng suất và hiệu quả làm việc của bạn, hãy vận dụng những gợi ý ở trên để có những giờ làm việc tập trung và hiệu quả nhé!
Trên đây là một vài phương pháp ” Chữa buồn ngủ” cho dân văn phòng. Chúc các bạn thành công trong sự nghiệp.
