Đã nheo mắt rất nhiều gần đây? Phải di chuyển tờ báo của bạn cách mắt bạn sáu inch để đọc nó? Vấn đề tầm nhìn leo lên bạn khi bạn già đi. Nhưng thói quen tốt, không giống như những thói quen mà bạn đã thiết lập để bảo vệ tim, xương và não của bạn có thể giúp giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh. Hãy thử những lời khuyên đơn giản này để bảo vệ tầm nhìn của bạn bây giờ và trong nhiều năm tới.
Những năm 30Đừng quên sắc thái của bạn.
Bạn cần chống đỡ các tia cực tím mặt trời ở mọi lứa tuổi. Đó là vì tia UV có thể gây ra các bệnh về mắt, tăng cận thị và ung thư da quanh mắt, Alice Lyon, MD, giám đốc dịch vụ thủy tinh thể tại Đại học Y khoa Feinberg thuộc Đại học Tây Bắc và bác sĩ nhãn khoa tại Bệnh viện Tưởng niệm Tây Bắc nói. Đeo kính râm bất cứ khi nào bạn ở ngoài trời hoặc lái xe (giữ một cặp dự phòng trong xe của bạn), ngay cả khi tia UV UV bị che khuất của nó cũng có thể gây hại khi trời nhiều mây.
Xây dựng không gian làm việc của bạn.
Theo Hiệp hội đo thị lực Hoa Kỳ, việc dành hàng giờ trước máy tính có thể gây ra mệt mỏi, đau và khô mắt. Tránh những tai ương này bằng cách đặt màn hình của bạn càng xa mắt càng tốt, nhưng không đến mức bạn phải nheo mắt. Ngoài ra, hãy rời mắt khỏi màn hình định kỳ để mắt bạn thay đổi và tập trung, và thử đèn sàn điện áp thấp thay cho đèn trên cao sáng. Một bộ lọc màn hình antiglare (có sẵn tại hầu hết các cửa hàng cung cấp văn phòng) cũng có thể giúp ích.
Nhìn vào LASIK.
Clyde Kitchen, MD, một bác sĩ nhãn khoa ở California và tác giả của Fact and Fiction of Healthy Vision: Eye Care cho Người lớn và Trẻ em cho biết, thị lực của bạn ổn định vào đầu những năm 30 tuổi . Một tài liệu về mắt nên xác nhận rằng bạn là một ứng cử viên tốt. LASIK gây ra một số rủi ro: khô mắt, đặc biệt là trong sáu tháng đầu sau khi làm thủ thuật, và đôi khi có hiệu ứng hào quang trong thời gian hoàng hôn và buổi tối. Và lưu ý rằng ngay cả khi phẫu thuật, bạn có thể cần đọc kính ở độ tuổi 40.
Những năm 40
Tập luyện mồ hôi Tập thể dục thường xuyên và duy trì cân nặng khỏe mạnh giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, nguyên nhân chính gây suy giảm thị lực có thể dẫn đến mù lòa. Scott Greenstein, bác sĩ nhãn khoa đang chẩn đoán những người ở độ tuổi 40 và 50 mắc bệnh tiểu đường với số lượng gần như dịch bệnh, bác sĩ Scott Greenstein, MD, bác sĩ nhãn khoa tại Bệnh viện Tai và Tai Massachusetts và giảng viên nhãn khoa tại Trường Y Harvard. Để đứng ngoài câu lạc bộ đó, hãy tập thể dục aerobic ít nhất nửa giờ ba lần một tuần và hạn chế các món ăn có đường .
Hãy kiểm tra
Viện hàn lâm nhãn khoa Hoa Kỳ khuyến nghị sàng lọc bệnh mắt cơ bản ở tuổi 40 để phát hiện sớm các dấu hiệu của các vấn đề về thị lực như đục thủy tinh thể, ngăn ánh sáng chiếu vào võng mạc; Thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD), một căn bệnh gây suy giảm võng mạc; và bệnh tăng nhãn áp, tổn thương thần kinh thị giác do tăng áp lực trong mắt. Kiểm tra đầy đủ cũng nên bao gồm các xét nghiệm chuyển động cơ mắt thông thường và nội soi lại để kiểm tra loạn thị, cận thị và viễn thị. Sau khi sàng lọc cơ bản, theo dõi với kiểm tra mắt hàng năm trừ khi bác sĩ đề nghị kiểm tra thường xuyên hơn.
Những năm 50Ăn rau xanh của bạn
Màu xanh đậm, lá xanh như rau bina, rau xanh và cải xoăn chứa chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin, dường như làm giảm nguy cơ AMD. Nhận nhiều rau này, cùng với các loại thực phẩm chứa vitamin E và C, beta-carotene và kẽm, tất cả đều được chứng minh là làm giảm nguy cơ mất thị lực. (Đối với việc bổ sung vitamin, bằng chứng gần đây không cho thấy lợi ích rõ ràng, nhưng nhiều nghiên cứu đang được tiến hành.) Các omega-3 trong cá như cá hồi hoặc cá ngừ cũng có thể giúp ích, theo một nghiên cứu gần đây. Mục tiêu cho hai phần một tuần.
Ngoài ra, những gì bạn đã luôn nghe nói về cà rốt là tốt cho mắt của bạn, trên thực tế, là sự thật. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ ăn nhiều hơn hai phần mỗi tuần đã giảm 64% nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp. Thêm vào đó, hàm lượng beta-carotene cao trong cà rốt giúp duy trì tầm nhìn ban đêm.
Bôi trơn mắt
Có đến 6 trên 10 phụ nữ bị khô mắt trong và sau khi mãn kinh. John Huang, MD, trợ lý giáo sư tại khoa nhãn khoa của Đại học Yale cho biết, việc sản xuất nước mắt tự nhiên có xu hướng giảm theo tuổi tác. . Kiểm tra với bác sĩ để loại trừ nhiễm trùng hoặc bệnh tự miễn, nhưng đừng lo lắng, rất có thể bác sĩ sẽ kê toa thuốc nhỏ mắt (như Restocation) hoặc khuyên bạn nên sử dụng một số nước mắt nhân tạo không chứa chất bảo quản (như Systane Lubricant Eye Drops, có sẵn tại các nhà thuốc) khi cần thiết. Omega-3 cũng có thể giúp kích thích sản xuất nước mắt. Hãy thử ăn nhiều cá hồi hoặc cá ngừ, hoặc lựa chọn bổ sung.
