Làm sao để làm việc liên tục mà không mệt mỏi và vẫn đạt hiệu quả cao. Dưới đây là 6 cách giúp bạn lấy lại năng lượng để tiếp tục làm việc. Mời các bạn cùng đọc.
Danh Mục
1. Bắt đầu ngày mới bằng việc tập thể dục
Không gì giúp bạn lấy lại tinh thần nhanh hơn là vận động. Chạy bộ, tập gym, đạp xe đạp, bơi lội hay đơn giản là hít đất hoặc tập yoga ngay tại nhà sẽ giúp ích bạn rất nhiều. Không những giúp bạn luôn khỏe mạnh, có 1 cơ thể dẻo dai mà còn tiếp thêm năng lượng cho 1 ngày làm việc hiệu quả.
2. Ngủ trưa 20 phút
Cơ thể bạn sẽ không bao giờ đảm bảo năng lượng để làm việc hiệu quả từ sáng đến chiều, chưa kể thời gian tăng ca, thêm giờ vào buổi tối. Để bản thân “sạc” đủ năng lượng cho buổi chiều, bạn cần một giấc ngủ trưa tối thiểu là 20 phút. Ở một số công ty có thiết kế phòng nghỉ riêng cho nhân viên sử dụng; nếu không, đừng quên chợp mắt vào giờ nghỉ trưa ở trên bàn làm việc hay bất cứ nơi nào thuận tiện, bạn sẽ thấy hiệu quả đáng ngạc nhiên.
Hãy luôn biết cách tạo động lực làm việc, đừng gò bó quá cho bản thân, hãy để cho bản thân mình có một tinh thần luôn được thoải mái, sảng khoái nhất có như vậy hiệu quả công việc đạt được mới cao, giảm bớt gánh nặng, khiến cho chúng ta cảm thấy stress.
Xem thêm bài viết: Tất tần tật thông tin công việc Sales Marketing tiếng Việt tại Philippines
3. Nghỉ giải lao giữa giờ
Nếu bạn muốn lấy lại động lực làm việc, bạn không nên ngồi nhiều giờ trên ghế và cố ép mình phải tập trung, điều đó chỉ khiến bạn càng thêm lờ đờ, uể oải. Đây là lời khuyên hữu ích cho cả ngày làm việc chứ không chỉ buổi chiều. Các nghiên cứu cho thấy rằng ngồi lâu ở một chỗ trong thời gian dài có thể tàn phá cơ thể bạn, vì vậy hãy dành ra cho mình thời gian nghỉ ngơi sau 1-2 giờ làm việc để rời khỏi bàn, duỗi người và hít thở sâu. 5-15 phút giải lao sẽ giúp bạn thoải mái, thư giãn, có thêm năng lượng để sẵn sàng làm việc sau đó.
Dù bạn có là một nhà quản lý, mệt mỏi hay áp lực công việc đến đâu thì cũng phải dành cho mình thời gian nghỉ ngơi, phải biết quý trọng sức khỏe của bản thân mình, hoàn thành tốt công việc, có như vậy bạn mới có thể hoàn thành tốt vai trò của một người quản lý trong mắt đội ngũ nhân viên của mình.
4. Xóa bỏ hiềm khích
Tất cả cung bậc cảm xúc của bạn sẽ biến đổi theo từng ngày, chúng ta không thể luôn vui vẻ và thoái mái. Một khi bạn cảm thấy bực bội, tức giận với đồng nghiệp, với bạn thân hoặc ai đó trong đời sống riêng tư, những cảm xúc tiêu cực này sẽ khiến bạn không thể tập trung khi làm việc và tiêu tốn năng lượng, nhiệt tình của bạn.
Bạn có thể lựa chọn lờ đi hoặc gác lại một bên, bạn nghĩ mình kiểm soát tốt cảm xúc để không ảnh hưởng đến công việc nhưng không, bạn chỉ đang cố giấu diếm và mất nhiều sức lực để làm điều đó. Vì thế, liệt kê những người đang có mâu thuẫn với bạn, cam kết thời gian hòa giải với từng người một. Tinh thần thoải mái, thư thái là một cách hiệu quả để bạn “giữ lửa” trong công việc.
5. Đọc truyện cười trong giờ nghỉ trưa
Một trong những cách hay để giải phóng tinh thần và lấy lại năng lượng là đọc những mẩu chuyện cười, xem tranh biếm họa, clip hài hay bất cứ thứ gì làm bạn vui vẻ. Không chỉ mang tính giải trí, những câu chuyện cười còn được ví như một liều thuốc cho tâm hồn, giúp bạn xua đi mệt mỏi, thả lỏng tâm trí và sẵn sàng cho một buổi chiều đầy năng lượng.
6. Một tách cà phê
Một tách cà phê hoặc trà vào đầu buổi sáng hoặc đầu giờ chiều sẽ giúp bạn cải thiện sự tập trung và tỉnh táo trong công việc. Tuy không thể coi là thức uống dinh dưỡng nhưng cà phê thực sự hiệu quả, tuy nhiên bạn nên uống lúc bụng không bị đói để không ảnh hưởng đến dạ dày và sức khỏe sau này.
Trên đây là 6 cách giúp bạn lấy lại năng lượng để tiếp tục làm việc. Chúc các bạn thành công !
Xem thêm bài viết: Tuyển dụng nhân viên Sales Online làm việc tại nhà
